Kaygısız Beslenme

Sağlıklı beslenmenin önündeki en büyük engel kaygıdır. Kaygı düşüncelerinizi ve duygularınızı etkilediği gibi beslenmenizi de olumsuz yönde etkiler. Kilo verme sürecinde yaşanan olumsuzlukların temel sebebi de kaygıdır.

Kaygısız Beslenme

Kaygılı insan gözlem yapamaz. Sorunu ve çözümü tam anlamıyla göremez ve algılayamaz. Bilinçaltı bu durumdan olumsuz etkilenir ve kaygılı ruh hali yaşantınızın hemen hemen her evresine yansır.

Kaygı birçok yönden bakış açınızı daraltıp sıkıntılarla baş edebilme gücünüzü azalttığı için her konuda kaygının benzer etkileri olabilir. Sınav kaygısı, okul kaygısı, iş kaygısı gibi sıralanabileceği gibi kilo verme kaygısını da bu açıdan ele alabiliriz.

Kilo vermek ve kaygılı ruh hali arasında olumsuz açıdan sıkı bir bağlantı vardır. Kilo yönetim programınıza devam ederken karşılaştığınız bazı sorunlar olabilir. Siz bu sorunların metabolizma yavaşlaması/durması, mide küçüklüğü/büyüklüğü, vücut yapısı, genetik faktörler vb. gibi nedenlerden olduğunu düşünürken aslında bu sorunların altında gerçek sebep olarak kaygı yatar. Bu nedenle kaygı yönetimini çok iyi bilmek ve uygulamak gerekir.

Kaygı yönetimine göre, diyet yaparken hırslı bir şekilde övgü kazanmak amacıyla yapılan diyetler sonuçsuz kalmaktadır. Örneğin; kişi birinin beğenisine yönelik veya bir kıyafeti giyme amacına yönelik kilo vermeye çalışırsa övgü aldıktan sonra veya hayalindeki kıyafeti giydikten sonra verdiği kiloları tekrar almaya başlamaktadır. Tekrar alınan kiloların vücuda vereceği zarar ise çok daha fazla olacaktır.

Kaygının altında yatan ve kaygıyı en çok tetikleyen duygu değersizlik yani ‘kendini değersiz hissetme’ duygusudur. Kaygı yönetiminde başarılı olmak için öncelikle bu duygunu yenilmesi gerekir.

İnsanın kendini değersiz hissetmesi yanlış algılama ile yakından ilişkilidir. İnsan özündeki benliğinin bilincine varmalıdır. Mesleki ünvan, anne – baba olmak veya evlat olmak insanın sıfatlarını oluşturur. Özündeyse insan sadece insan olarak vardır. Örneğin; bir insanın yaptığı çalışmaların veya yaptığı yemeğin beğenilmemesi o insana saygısızlık yapılmış olduğu anlamına gelmez. Bu davranışlar insanın özüne yönelik değildir. Çünkü o insan zaten değerlidir ve bu şekilde veya buna benzer olaylarda  değerinden hiçbir şey kaybetmez.

İşte bu bilince ulaştığınız takdirde kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Çünkü kilo vermeden önce veya verdikten sonra değerinizden hiçbir şey kaybetmezsiniz. Siz zaten değerlisiniz.

Bu nedenle kişi sadece kendi sağlığı için zayıflamaya çalışmalıdır. Zayıflarken de düşünceniz kaygılı bir şekilde diyet yapmak değil, dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak olmalıdır.

Unutmayın; siz dengeli bir diyet programıyla zayıflayıp ideal kilonuza ulaşırken aslında kendinize iyi bakıyorsunuz ve sağlıklı beslenmeyi tanımlamış oluyorsunuz.  Sağlıkla kalın ve kaygısız beslenin.

Dyt. Büşra MENEKŞE/ Kamubiz.com ÖZEL

KAMUBİZ.COM TIKLA TAKİP ET

Anahtar Kelimeler:
Kaygısız Beslenme
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.